2021年10月15日外企公司《压力与情绪管理》培训

2021年10月15日，睿优咨询为一家外企公司的22名学员开展了《压力与情绪管理》培训。本次旨在通过1天的培训，帮助学员了解情绪无所谓好坏关键在于情绪的记过，所以要学做情绪主人。 

该公司致力于美丽和健康的事业，以“创造亚洲之美”为使命，是韩国最大的专业从事化妆品开发、生产和销售的国际性集团之一。

课程的主要内容为：1、情绪管理-学做情绪主人；2、压力管理-舒解压力后果；3、压力管理-减少压力来源；4、压力管理-策略视角性格。

第一部分：情绪管理-学做情绪主人。讲师在与学员互动中告诉我们情绪是对客观事物和需要满足的体验，正性情绪和负性情绪都要管理而改变情绪可以从认知、情境、生理入手。 

第二部分：压力管理-舒解压力后果。讲师讲述了压力是需求和资源之间不平衡的结果。压力包括压力源、压力过程、压力后果；压力结果是身心紧张状态，身心放松技术可以帮助满血复活。

第三部分：压力管理-减少压力来源。讲师以小组讨论有哪些压力源—告诉学员压力源主要是工作压力和生活压力，减轻压力源要运用减法和加法策略关键是资源的优化配置。 

第四部分：压力管理-策略视角性格。讲师让学员个人发挥想象画出每个人心中雨中人画像来分析压力应对的三步策略：评估重要性、可控性、资源充沛性以及压力应对的两种模式：战斗或逃跑模式，照顾和交友模式，从而认识自己的关键是发挥优势，挑战在于认识短处，了解性格特征可以扬长避短。

本次课程学员们在小组互动中了解自己团队中对目前身边发的的事情以及针对事情所出现的压力分析探讨如何让压力变成自己的动力，同时也学到了调控情绪从而改变认知、情境和生理等因素以及舒解压力的常见方式。 

希望学员们能够将所学内容和工具应用到平时的工作中，不断提高工作效率。